先月、十字園では職員の健康診断を実施しました。

所属部署や勤務形態にもよりますが、

職員の多くが不規則勤務を行っています。

早番(6時30分~)、早日勤(7時30分~)、

日勤(8時30分~)、遅日勤(10時15分~)、

遅番(12時30分~)、夜勤(16時15分~)、

補助夜勤(21時30分~)と日々勤務時間が異なり、

年齢を重ねるごとに体への負担は増していきます。

健康はすべての基本です。

自己管理をすることはもちろんですが、

その為には今の自分の体の状態を知ることは大事なことです。

 

職員全員を対象とした健康診断の他に、

より詳細な健康状態を知る為に

個人で人間ドックを受診する人もいます。

その人間ドックの検診会場で面白いものを見つけました。

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日常生活での様々な行動について、

10分間で消費するエネルギーを示した表です。

例えば、、、

ウォーキングは男性44kcal、女性38kcal。

軽いジョギングは男性73kcal、女性67kcal。

水泳(平泳ぎ)は男性133kcal、女性114kcal など。

少し変わったところでは、

掃除機をかけると男性21kcal、女性19kcal、

パソコン操作は男性7kcal、女性6kcal。

車の運転は男性6kcal、女性5kcal。

つまり、今の私は7kcal 以上は消費しているということになります。

消費エネルギーを参考にしながら健康を考える方法もあるのだと知り、

またひとつ賢くなったような気がします。