先月、十字園では職員の健康診断を実施しました。
所属部署や勤務形態にもよりますが、
職員の多くが不規則勤務を行っています。
早番(6時30分~)、早日勤(7時30分~)、
日勤(8時30分~)、遅日勤(10時15分~)、
遅番(12時30分~)、夜勤(16時15分~)、
補助夜勤(21時30分~)と日々勤務時間が異なり、
年齢を重ねるごとに体への負担は増していきます。
健康はすべての基本です。
自己管理をすることはもちろんですが、
その為には今の自分の体の状態を知ることは大事なことです。
職員全員を対象とした健康診断の他に、
より詳細な健康状態を知る為に
個人で人間ドックを受診する人もいます。
その人間ドックの検診会場で面白いものを見つけました。
日常生活での様々な行動について、
10分間で消費するエネルギーを示した表です。
例えば、、、
ウォーキングは男性44kcal、女性38kcal。
軽いジョギングは男性73kcal、女性67kcal。
水泳(平泳ぎ)は男性133kcal、女性114kcal など。
少し変わったところでは、
掃除機をかけると男性21kcal、女性19kcal、
パソコン操作は男性7kcal、女性6kcal。
車の運転は男性6kcal、女性5kcal。
つまり、今の私は7kcal 以上は消費しているということになります。
消費エネルギーを参考にしながら健康を考える方法もあるのだと知り、
またひとつ賢くなったような気がします。